محصولات

میوه و سبزیجات بخش عمده تغذیه نوزاد شما را در ابتدای دوره غدای تکمیلی تشکیل می دهند ، اما بسیاری از والدین نمی دانند روزانه چه مقدار میوه و سبزی باید در برنامه غذایی نوزاد قرار دهند. خبر خوب این است که ، شما باید قانون 5 بار در روز را رعایت کنید. فقط حجم وعده غذایی در این 5 بار تغییر می کند.

• میوه و سبزیجات یک بخش ضروری در ایجاد تعادل در رژیم غذایی است و به حفظ سلامتی کمک می کند.
• میوه و سبزیجات منابع غنی از ویتامین و املاح مثل پتاسیم ، ویتامین Cو فولات هستند.
• میوه و سبزیجات سرشار از فیبر می باشند که به هضم بهار غذا و کارایی بالاتر سیستم گوارشی کمک می کنند و از یبوست جلوگیری می کند .
• رژیم غذایی شامل میوه و سبزیجات خطر ابتلا به بیماری های قلبی ، سکته و سرطان را کاهش می دهد.
• دارای گستره مختلفی از طعم های خوشمزه هستند.

تحقیقات نشان می دهد ، غذاهایی که ما در این دوران مصرف کردیم ، روی تغذیه بزرگسالی تأثیر گذاشته ، بنابراین یکی از بهترین راه ها برای کمک به تغذیه او در طولانی مدت ، روزانه 5 وعده میوه و سبزیجات است.

قانون 5 بار در روز ، برای بزرگسالان توسط سازمان جهانی بهداشت توصیه شده است ، که این 5 وعده حدودا 400 گرم میوه و سبزیجات را شامل می شود.( که هر وعده حدود 80گرم )

• دوره اول ( حدود 6 ماه ) : هر وعده 30 گرم
• دوره دوم ( حدود 7 ماه ) : هر وعده 35 گرم
• دوره سوم ( حدود 10 ماه ) : هر وعده 40 گرم

یک وعده لیوان آبمیوه 60 میلی لیتر در دوره اول ، 70 میلی لیتر در دوره دوم و 75 میلی لیتر در دوره سوم است. ( به یاد داشته باشید که هرمیزان از آبمیوه فقط یک وعده از این 5 بار را شامل می شود )

هر نوع میوه و سبزیجات موادمغذی متفاوتی دارند ، بنابراین تنوع بسیار اهمیت دارد! به طور مثال مصرف یک سیب ، مقداری کلم بروکلی و یک موز بسیار بهتر از مصرف 3 عدد سیب تنهاست.