ویتامین های مکمل برای این مرحله
داشتن برنامه سالم غذایی بهترین راه برای فراهم کردن موادمغذی است – البته پزشکان برخی مکمل های غذایی برای فراهم کردن ویتامین های ضروری معرفی می کنند.
آیا کودک من به مکمل های ویتامین احتیاج دارد ؟
مطمئنا یک رژیم غذایی مناسب از نظر ویتامینی کودک شما را تأمین می کند ، ولی همانطور که همه ی والدین می دانند ، تغذیه مناسب یک چالش است. استفاده از مکمل های ویتامین هرگونه کمبودی را برطرف می سازد.
نکته : احتیاجات ویتامینی کودکانی که روزانه حدود 500 میلی گرم شیرخشک می خورند ، تماما برطرف می شود. پس آن ها به هیچ مکمل ویتامینی احتیاج ندارند. اما در صورتی که کمتر از 500 میلی لیتر روزانه شیر مصرف می کنند ، می توانید در کنار شیرخشک به آن ها مکمل های ویتامینی بدهید.
ویتامین D
ویتامین D نقش حیاتی در رشد و تکامل استخوان ها دارد. کمبود ویتامین D باعث بیماری نرمی استخوان ( rickets ) می شود- که استخوان ها نرم و قابل انعطاف می گردند-
زمانی که پوست بدن ما در معرض آفتاب قرار می گیرد ، ویتامین D تولید می کند. سعی کنید کودکتان روزانه حدود 30 دقیقه در معرض آفتاب باشد.
برای نوزادان زیر 6 ماه ، حدود 8.5 میکروگرم در روز و برای کودکان بالای 6 ماه ، 7 میکروگرم در روز ویتامین احتیاج است.